stat
|
 |
![]() |
|
|
|
|
|
![]() |
 |
|
| TENIS A-Z |
Dla początkujących |
|
| |
1. Wstęp
Witaj początkujący Graczu w tenisa. Nieważne co skłoniło Ciebie do gry, zaczniemy od samego początku. Tenis ziemny to taka gra gdzie odbija się żółtą piłeczkę (definicja mojej żony podawana koleżance przez telefon :)) ). No dobrze teraz to już na poważnie. Tenis to gra dwóch (lub czterech w przypadku debla) osób polegająca na uzyskaniu odpowiedniej ilości punktów przy pomocy rakiety i piłki. Mecz odbywa się na specjalnie przygotowanym (wymiary i nawierzchnia) boisku, zwanym kortem tenisowym.
2. Rodzaje nawierzchni kortów
Rozróżniamy następujące rodzaje nawierzchni kortów:
Trawiasta - nawierzchnia pokryta trawą naturalną lub sztuczną. Nawierzchnia ta jest szybka, kosztowna i trudna do utrzymania. Sztuczne nawierzchnie jest łatwiej i taniej konserwować.
Ziemna - nawierzchnia ziemna jest wolna i wymaga ciągłej konserwacji.
Betonowa - najczęściej pokryta syntetyczną warstwą (rodzaj użytego syntetyku decyduje o szybkości nawierzchni).
Asfaltowa - najczęściej spotykana, prawie nie wymaga konserwacji.
3. Gdzie grać?
Na początek proponuję wybrać korty z nawierzchnią asfaltową jako najczęściej spotykaną na naszych osiedlach (i najtańszą w wynajęciu - często też dostępne za darmo). Więc zanim zaczniemy grać na poważnie (i płacić dużo pieniędzy za możliwość korzystania z kortu) sprawdźmy czy ta dyscyplina sportu nam odpowiada wydając jak najmniej.
4. W co się ubrać?
W sumie zależy to od pogody. Jeśli jest ciepło ubieramy się w miarę lekko: wygodne buty, skarpetki (najlepiej z froty - lepiej pochłaniają pot), koszulka, spodenki; jeśli jest chłodno należy się ubrać cieplej ale pamiętając aby nie przesadzić (spocimy się za mocno przewieje nas zimny wiatr i granie mamy z głowy na kilka najbliższych dni) np.; wygodne buty, skarpetki, spodnie od dresu, koszulka i jeśli jest naprawdę zimno do naszego ubioru dodajemy bluzę.
Przy doborze ubrania przede wszystkim musimy pamiętać o tym aby było wygodne i nie krępowało nam ruchów.
Dla tych, którzy zamierzają pograć dłużej w tenisa proponuję zakupić opaski na ręce. Zawsze są pomocna kiedy chcemy wytrzeć spocono czoło lub rękę i dodatkowo usztywniają nadgarstek.
5. Czy warto korzystać z porad trenera?
Jeśli zamierzamy grać zawodowo, trener jest niezbędny i sprawa jest prosta. Natomiast jeśli gra w tenisa będzie dla nas tylko hobby i jedną z możliwością spędzenia wolnego czasu, musimy podjąć decyzję sami. Jednak nic nie zastąpi nam profesjonalnej opinii trenera na temat trzymania przez nas rakiety czy prawidłowego rozgrywania meczy. Moim zdaniem warto wykupić czas trenera na samym początku nauki gry w tenisa. Oszczędzi nam to wielu kłopotów później i błędnych przyzwyczajeń.
6. Przed grą
Zanim zaczniemy uderzać piłkę rakietą przydałaby się jakaś mała rozgrzewka (szczególnie jeśli wychodzimy po długiej zimie i mamy już problemy z kondycją).
Jeśli z naszą sprawności jest bardzo źle lepiej przygotować się do treningów trochę wcześniej (2-3 tygodnie) stosując ćwiczenia poprawiające kondycję, np.: codzienne biegi na długości 1000m, skłony do kolan w pozycji siedzącej, wchodzenie po schodach lub pompki.
Dla tych, którzy uważają, że z ich kondycji jest wszystko w porządku proponuję krótki trening tuż przed grą (15-20 min). Najlepiej ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające nogi oraz ścięgna.
W przygotowaniu.:
7. Zasady punktowania.
8. Kilka porad dotyczących gry.
9. Sposoby trzymania rakiety.
10. Uderzenia.
11. Taktyka.
12. Na koniec.
(Andrzej Chmielarski)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Znajdź 
Sprawdź 
Wyszukaj 
Katalog 
Sprzedaj lub 
