Zespół przeciążenia kości piszczelowej – częsty problem u osób uprawiających sporty biegowe.

« powrót | Data publikacji: 08-05-2015 11:01

Uogólniony ból przedniej części podudzia nosi angielską nazwę Shin Splints, ale nazywany bywa również zespołem przeciążenia piszczeli (medial – tibial stres syndrom MTSS). Charakterystyczny dla tego zespołu jest ból występujący na środku i dolnej powierzchni, po przyśrodkowej stronie kości piszczelowej.  Zespół ten jest jedną z najczęstszych kontuzji dotykających osób uprawiających sporty biegowe. Zwykle pojawia się u sportowców biegających amatorsko; głównie piłkarzy, tenisistów, koszykarzy, może też wystąpić u tancerzy. Uraz taki występuje dwukrotnie częściej u kobiet, niż u mężczyzn i wynosi 5 - 35% wśród wszystkich osób biegających.


 

 

 

Przyczyny powstawania:

Zaburzenia ruchomości ścięgna Achillesa lub zbyt mocno napięty mięsień brzuchaty łydki sprzyjają przeciążeniu mięśni przedniej części podudzia. Zaburzona zostaje równowaga mięśniowa pomiędzy mięśniami przedniej i tylnej strony łydki, co jest uważane za główną przyczynę powstawania dolegliwości bólowych. Siły pociągowe mięśni goleni działają na okostną kości piszczelowej, która reaguje bólem.

 

Uważa się, że nieprawidłowa mechanika stopy również może przyczynić się do powstawania takiego urazu. Sportowcy z wysoko wysklepionym łukiem podłużnym stopy przeciążają nadmiernie mięsnie piszczelowe podczas ruchu wyhamowania. Zwiększona pronacja stopy (nawracanie) powoduje zwiększenie napięcia przyczepów mięśni piszczelowych, podpierających łuk podłużny.

 

Nie bez znaczenia jest też występujące płaskostopie zawodnika, zarówno funkcjonalne, jak i strukturalne. Inną przyczyną może być również zbyt gwałtowny wzrost intensywności, długości lub częstotliwości treningu, bieganie po twardych nawierzchniach, jak również złe dopasowane lub stare obuwie. Objawy: Zespół Shin Splint dotyczy zazwyczaj przeciążenia mięśnia piszczelowego przedniego i wtedy objawy bólowe pojawiają się po stronie przednio – bocznej łydki, albo piszczelowego tylnego i wtedy dolegliwości odczuwany są po stronie tylno – pośrodkowej. Ból jest tępy i występuje duża tkliwość wymienionych wyżej obszarów.

Biegający czują go „pionowo”, w odróżnieniu od złamań zmęczeniowych, które zwykle bolą „poziomo”.

 

Objawy

Zwykle pojawiają się na początku ćwiczeń, potem ustępują i powracają ponownie przy kolejnej aktywności biegowej. W bolesnym miejscu może pojawić się obrzęk, zaczerwienienie i zgrubienie.  Pacjenci zwykle odczuwają go zwykle w czasie kontaktu stopy z podłożem lub gdy palce zginane są dogrzbietowo. Często pierwsze objawy występują podczas zbiegania z górki, gdyż wtedy stopa uderza o podłoże.

 

Leczenie i rehabilitacja:

W ciągu ostatnich lat nie udało się ustalić jednego i skutecznego leczenia tego schorzenia. Niektórzy ortopedzi zalecają około 3tygodniową przerwę w treningach biegowych, ale mało biegaczy tego przestrzega, gdyż często nie są dokładnie zdiagnozowani. Główna terapia polega na odpoczynku. Kontuzjowany powinien unikać czynności wywołujących ból, przeplatać treningi biegowe treningami mniej obciążającymi niż bieganie. Bolące okolice można chłodzić lodem, czy workami żelowymi kilka razy dziennie po 15 – 20 minut.

Można zastosować kompresję bandażem elastycznym. Stosowane są często leki przeciwzapalne wprowadzane za pomocą prądów (jonoforeza) lub ultradźwięków (fonoforeza).

Stosuje się masaż głęboki oraz masaż funkcyjny łydki . Można zastosować rolowanie łydki na specjalnych walkach rehabilitacyjnych lub użyć do tego celu piłkę tenisową, jak również rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki, płaszczowatego i piszczelowego przedniego.

Stosuje się ćwiczenia korekcyjne, szczególnie poprawiające równowagę mięśniową w kończynie dolnej, czyli wzmacnia się mięsnie piszczelowe przednie najczęściej za pomocą gumy lub Thera Bandu. Nieleczony zespół przeciążenia piszczeli może stać się poważnym problemem, doprowadzającym do przeciążeniowych złamań piszczeli. Dlatego tez należy leczenie i rehabilitacje doprowadzić do końca oraz przeciwdziałać nawrotom tego urazu, przestrzegać zasad bezpiecznego treningu, nie zwiększać czasu trwania i intensywności, warto też zadbać o odpowiednie buty treningowe przystosowane do biegania. Przy nadmiernej pronacji stopy zawsze stosować wkładki ortopedyczne.

W tygodniu treningowym warto poświecić czas na wprowadzenie treningu funkcjonalnego, który odpowiednio prowadzony przywraca równowagę mięśniową kończyn dolnych.

http://www.orthiva.szczecin.pl/


Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



Sponsor portalu: FEBAR - Wynajem Namiotów imprezowych

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X