Jesień na sportowo

« powrót | Data publikacji: 16-11-2018 14:10

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie jest tajemnicą, że jesienią warunki atmosferyczne zachęcają do pozostania pod ciepłym kocem z kubkiem gorącej herbaty, przeczytania kolejnej książki lub obejrzenia ulubionego serialu. Wyjątkowo trudno jest się zmotywować to podjęcia aktywności fizycznej, gdy za oknem widać tylko ciemne niebo i deszcz. Mając jednak na uwadze swoje zdrowie, warto wstać z kanapy. W poniższym tekście znajdziesz kilka sposobów, które być może pomogą Ci pozbyć się wymówek.

 


 

Nie musisz wychodzić z domu

 

Do uprawiania sportu nie jest konieczny karnet na siłownie ani zaawansowany sprzęt. Wystarczą chęci. W internecie nie brakuje darmowych programów treningowych w formie krótkich filmików. Można z powodzeniem ćwiczyć w domowym zaciszu. Dobrą i łatwą opcją jest korzystanie z roweru stacjonarnego. W czasie treningu można oglądać film, słuchać muzyki czy podcastów. Niektóre firmy oferują usługę wypożyczania sprzętu do ćwiczeń na określony czas. Jeżeli nie jesteśmy pewni, czy ćwiczenia na orbitreku, trampolinie czy rowerku przypadną nam do gustu, możemy na próbę wypożyczyć dany sprzęt i sprawdzić czy konkretna aktywność sprawia nam przyjemność.

 

Ćwiczenia grupowe

 

Niektórym łatwiej jest się zmotywować do wyjścia z domu, gdy wiedzą, że trening zaczyna się o konkretnej godzinie. Tak jest właśnie w przypadku ćwiczeń w grupach, takich jak fitness, zumba, joga czy tańce. Fani gier zespołowych mogą korzystać z wynajmu sal gimnastycznych i w gronie innych fanów rywalizacji grać w piłkę nożną, siatkówkę czy koszykówkę. Aktywność fizyczna w grupie to nie tylko korzyść zdrowotna, ale także możliwość nawiązania nowych znajomości i miłego spędzenia czasu.

 

W poszukiwaniu przygód

 

Na rozrywkowej mapie Polski pojawia się coraz więcej miejsc, gdzie można aktywnie spędzić czas w niekonwencjonalny sposób. Park trampolin, wrotkarnia? Jeżeli lubisz nowe wyzwania i dobrą zabawę warto zainteresować się takimi miejscami w Twojej okolicy. Wyjazd do parku rozrywki może być też opcją na weekend, na aktywne spędzenie czasu w gronie rodziny lub przyjaciół.

 

Postaw sobie cel

 

Jedną z uznanych metod motywacji jest technika wizualizacji efektów pracy. Jeżeli wyobrazimy sobie siebie w ferie zimowe, w górskim SPA, z piękną sylwetką, być może łatwiej nam będzie zaplanować jesienne treningi. Panie mogą pomyśleć o wiosennych zakupach, nowych modnych ciuchach, i o tym jak dobrze będą w nich wyglądały jeżeli ich ciało będzie zadbane.

 

Ćwicz bezpiecznie

 

Często do aktywności fizycznej zniechęcają nas kontuzje. Aby ich unikać należy dobierać intensywność ćwiczeń do swoich możliwości, dbać o poprawność wykonywanych ruchów, pamiętać o rozgrzewce i rozciąganiu. Jeżeli jednak przydarzy nam się uraz, zadbajmy o powrót do zdrowia w sposób odpowiedzialny. Dajmy sobie czas na odpoczynek i regenerację. Ból po urazie można łagodzić lekami bez recepty z grupy NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych) np. tabletkami z deksketoprofenem. Pomocne bywają także chłodne okłady.

 

Niektórzy twierdzą że sport to zdrowie utracone. Warto jednak w tym miejscu przywołać sentencją znanego lekarza królów, Wojciecha Oczki. ,,Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy żaden lek nie zastąpi ruchu”.

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X