Poziom III – Zaawansowany
Wybierz poziom szkolenia:
Lekcja 1 - forhend zaawansowany
W trzeciej części naszego szkolenia skoncentrujemy się głównie na aspektach taktycznych, jak również na bardzo istotnej w tenisie sferze mentalnej . Podczas tego kursu przeanalizujemy sytuacje meczowe, pokażemy Wam jak należy trenować, żeby mimo dobrego poziomu gry w dalszym ciągu podnosić swoje umiejętności. Podczas lekcji forhendu popracujemy nad zwiększeniem dynamiki i precyzji uderzenia. Poznacie również ...
Lekcja 2 - bekhend zaawansowany
Bekhend zazwyczaj jest uderzeniem słabszym od forhendu, aby tak nie było należy więcej czasu poświęcić na trening tego zagrania. Podczas tej lekcji popracujemy głównie nad regularnością uderzenia oraz celnością bekhendu. Zanim jednak przejdziemy do konkretnych ćwiczeń przeanalizujmy technikę tego uderzenia. Elementy uderzenia1. Chwyt rakietyGrając bekhendem oburęcznym polecamy prawą ręką trzymać rakietę chwytem kontynentalnym, bądź też ...
Lekcja 3 - wolej
Mając już opanowane podstawy woleja skoncentrujemy się podczas tej lekcji na zastosowaniu tego uderzenia w praktyce. Wolej jest szczególnie potrzebny podczas gry z zawodnikami, którzy okupują linię końcową i bez najmniejszego ryzyka przebijają piłkę na drugą. Jak poradzić sobie w meczu z takim przeciwnikiem? Gra z typowym tenisowym „przebijaczem” nie jest łatwa, dużą rolę w ...
Lekcja 4 - passing shot
Jest to zagranie polegające na minięciu zawodnika stojącego przy woleju. Stosując to uderzenie możemy zagrać piłkę:- lobem - krótkim krosem- długim krosem- wzdłuż liniiNaturalnie powyższe warianty stosujemy z w zależności od sytuacji na korcie. Wszystkie powyższe uderzenia są szczegółowo przeanalizowane w naszych poprzednich lekcjach, stąd też tym razem od razu przejdziemy do scenariuszy treningowych. Przy ...
Lekcja 5 - bekhend slajs
Bekhend slajs jest to uderzenie grane ze wsteczną rotacją, wykonywane jest jedną ręką. Slajs ma bardzo szerokie zastosowanie podczas gry, używamy go w następujących sytuacjach: 1. Uderzenie defensywne – przy mocno wyrzucających piłkach na stronę bekhendową zagrywamy slajs, żeby zwolnić piłkę i wrócić na środek kortu. 2. Zmiana rytmu gry – z uwagi na wsteczną ...
Lekcja 6 - return
Return jest to uderzenie piłki po serwisie. Podobnie jak serwis zalicza się do kluczowych uderzeń w tenisie. Return jest bardzo zbliżonym uderzeniem do standardowego zagrania forhendem/bekhendem jednak z drobną różnicą. Serwis (zwłasza pierwsze podanie) grany jest bardzo silnie, stąd zawodnik stojący na returnie ma ograniczony czas na reakcję. Z tego powodu przy returnie należy zredukować ...
