Poziom I – Początkujący
Wybierz poziom szkolenia:
Lekcja 1 - rozgrzewka
Tytułem wstępu... Jeżeli zastanawiasz się czy rozpocząć swoją przygodę z tenisem lub też od wielu lat regularnie gracz na korcie zachęcamy Cię do skorzystania z „Wirtualnej Akademii” Tenisportal.com. Scenariusze treningowe, materiały wideo oraz wszelkie porady i wskazówki zostały stworzone z myślą o Was – „Amatorach tenisa”. Główną ideą Wirtualnej Akademii jest przedstawienie Wam możliwości zorganizowania ...
Lekcja 2 - forhend
ForhendJest to podstawowe uderzenie w tenisie wykonywane z prawej strony (u zawodników praworęcznych). Przy uderzeniu forhendowym wyróżniamy trzy chwyty (wschodni, pół - zachodni oraz zachodni), jednak w początkowym etapie nauki skoncentrujemy się na pierwszej opcji, czyli chwycie wschodnim tzw eastern forhend. Poprawny technicznie forhend jest zazwyczaj uderzeniem dominującym – przynoszącym zawodnikowi przewagę na korcie, a ...
Lekcja 3 - podstawy bekhendu
Bekhend podobnie jak forhend jest podstawowym uderzeniem w tenisie. Uderzenie to jest grane z lewej strony (u graczy praworęcznych). Wyróżniamy dwa rodzaje bekhendu:- jednoręczny- oburęczny Trudno jednoznacznie wskazać, który z nich ma więcej zalet, jednak podstawową zaletą bekhendu dwuręcznego jest dużo większa łatwość nauki tego zagrania w stosunku do bekhendu granego jednorącz. Co więcej gdy ...
Lekcja 4 - wolej forhend
Wolej forhendOprócz uderzeń „po koźle“ w tenisie dozwolona jest również gra z powietrza – czyli wolej. W lekcji czwartej zajmiemy się wolejem forhendowym, granym z prawej strony. Wolej forhend gramy stojąc blisko siatki, uderzenie jest wykonane bez zamachu – przy tym zagraniu wykorzystujemy głównie siłę zagrania przeciwnika - nastawiamy rakietę i przenosimy ciężar ciała do ...
Lekcja 5 - wolej bekhend
Wolej bekhendPoznawszy wolej z forhendu nie możemy również zapomnieć o woleju bekhendowym. Zagranie bekhendem podobnie jak w przypadku forhendu zagrywamy stojąc blisko siatki. Uderzenie wykonujemy jedną ręką (w początkowej fazie nauki dopuszczalny jest bekhend dwuręczny), jednak po kilku treningach zdecydowanie polecamy wolej grany jedną ręką. Uderzenie jest wykonywane bez zamachu. Wolej jest grany przed sobą, ...
Lekcja 6 - smecz
SmeczSmecz jest to uderzenie zagrywane z nad głowy – bardzo ofensywne. Smecz jest zagrywany, wówczas gdy zawodnik jest blisko siatki natomiast jego rywal próbuje zagrać loba ( zagrywa piłkę wysoko do góry). Smecz jest bardzo efektownym uderzeniem, przy dobrym zagraniu przeciwnik jest praktycznie bez szans na odegranie piłki. Smecz Elementy uderzenia:1. Chwyt rakietySmecz jest grany ...
