Trening mentalny


Trening mentalny

„Tenis to 95% mentalności”, trudno nie zgodzić się z tezą światowej legendy tenisa Jimy Connorsa.  Podczas meczu tenisowego zawodnik ma teoretycznie tylko jednego przeciwnika stojącego po przeciwnej stronie kortu i wychodząc na mecz ma na celu pokonać rywala. Jednak w praktyce to dość proste zadanie sprowadza się do walki nie tylko z przeciwnikiem ale przede wszystkim ze sobą samym. Fakt ten świadczy o tym, iż prowadząc trening z zawodnikami oprócz wskazówek technicznych oraz taktycznych trenerzy nie mogą zapominać o kluczowym elemencie, a mianowicie sferze mentalnej.

 

 

Jak poznać czy zawodnik nadaje się do wyczynowego tenisa?

 

Jakie cechy powinien posiadać przyszły mistrz ?

 

Czy przez ciężką pracę nad sferą mentalną zawodnik może osiągnąć wyraźny postęp ?

 

Zanim znajdziemy odpowiedź na te nurtujące pytania przedstawiam poniżej kilka podstawowych psychologicznych cech tenisa:

 

Sport indywidualny -  bez wątpienia indywidualny sport jest bardziej stresujący od sportu drużynowego z prostej przyczyny: zawodnik w pełni odpowiada za wynik, a w chwilach słabości nie ma wsparcia od strony kolegów z drużyny


Brak remisów – po każdym meczu zostaje wyłoniony zwycięzca, z tego powodu zawodnik musi nauczyć się zarówno wygrywać jak również wyciągać wnioski po porażce

Szybkość podejmowania decyzji – przed każdym uderzeniem w ciągu ułamka sekundy zawodnik jest zmuszony do podjęcia decyzji jak zagrać piłkę ( kierunek, siła, rotacja )

Uczciwość – w czasie turniejów młodzieżowych oraz turniejach seniorskich niskiej rangi nie ma sędziów, zawodnik jest zależny od uczciwego osądu przeciwnika o autach

Brak wsparcia trenera – na wszystkich turniejach ( oprócz rozgrywek drużynowych ) zawodnik w czasie meczu nie może liczyć  na pomoc trenera, sam musi radzić sobie w najtrudniejszych momentach meczu

Różne rodzaje nawierzchni oraz warunki pogodowe – zawodnik musi być jak najbardziej wszechstronny, musi być przygotowany na długie wymiany piłek na kortach ceglanych jak również na szybkie rozgrywanie wymian na szybkich nawierzchniach. Dodatkowo zawodnicy muszą radzić sobie z niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi ( silny wiatr, rażące słońce, mżawka )

Brak ograniczeń czasowych – dopóki zawodnik nie wygra ostatniej piłki nigdy nie może być w 100% pewny swojej wygranej. W przeciwieństwie do meczów piłki nożnej czy koszykówki, które trwają 90 lub 60 minut, w tenisie nie ma możliwości „dowiezienia” wyniku do końcowego gwizdka

Powyższe cechy w pewnym stopniu przedstawiają nam cechy charakteru, jakie powinni posiadać zawodnicy. Naturalnie nie jest możliwe żeby kiedykolwiek zawodnik posiadał od razu wszystkie walory psychiczne. Dlatego też koniecznie należy poświęcać dużo czasu treningowi mentalnemu. Oczywiście każdy zawodnik jest inny, każdy ma inną psychikę i nie każdy trener potrafi dotrzeć do danego zawodnika. W takich przypadkach nie bójcie się skorzystać z rady i pomocy innych trenerów, a jeżeli to nie przynosi skutku, należy skorzystać z pomocy profesjonalistów z dziedziny psychologii sportowej. W czasie treningu mentalnego starajcie się wyzwolić u zawodników kluczowe cechy niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Dla przykładu, poniżej przedstawiam spis cech charakteryzujących światowe sławy tenisa:
- silni psychicznie i zdecydowani
- pozytywnie nastawieni ale jednocześnie realistyczni
- pewni siebie, energiczni i gotowi do działania
- koncentracja i szybkość podejmowania trafnych decyzji
- umiejętność radzenia sobie z ogromną presją
- wygrywanie piłek kluczowych
- wykorzystywanie słabości przeciwnika
- wysoko postawiona poprzeczka, dążenie do osiągnięcia postawionego sobie celu
- mozolna i mordercza praca na treningach
- czerpanie przyjemności z gry

Reasumując: nie wybaczalne jest zachowanie trenerów skreślających zawodników „słabych mentalnie”, gdyż podobnie jak braki techniczne oraz taktyczne mogą być one wyuczone i ulepszane podczas regularnego treningu. Nie ulega wątpliwości, że z reguły  zawodnik szybciej nauczy się techniki uderzeń, niż radzenia sobie z własnymi słabościami w czasie meczów tenisowych. Jednak cierpliwość, systematyczność oraz pełne zaangażowanie w czasie treningów zarówno zawodników jak i trenera, prędzej czy później przyniesie pożądany efekt.

Wasze komentarze:

wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X