| Porady dla początkujących | Porady dla grających |
| Odżywianie | Przygotowanie fizyczne |
| Rehabilitacja | |
Wytrzymałość
Gra w tenisa to aktywność fizyczna, której intensywność różni się w zależności od poziomu zaawansowania. Inaczej wygląda przygotowanie fizyczne amatora grającego 2 razy w tygodniu, a inny trening poza kortem musi być przeprowadzony przez zawodników wysokiego wyczynu. Zdolności motoryczne składają się z wielu czynników, spośród ...
Poprawa równowagi w tenisie
Wymogi fizyczne gry w tenisa różnią się w zależności od poziomu, na którym się znajdujemy. Amatorzy potrzebują mniej umiejętności technicznych, taktycznych, mentalnych oraz fizycznych by skutecznie rywalizować ze swoim rywalami. Z drugiej strony, najlepsi tenisiści na świecie są poddawani katorżniczym treningom w celu zdobycia przewagi ...
Przygotowanie siłowe w tenisie
Na pierwszy rzut oka, przygotowanie siłowe nie stanowi priorytetu dla tenisistów. W rzeczywistości jednak, ten aspekt to jedna z kluczowych stref, która powinna być adresowana przez wszystkich miłośników tego sportu. Przygotowanie fizyczne w dzisiejszych czasach decyduje o tym czy dany zawodnik przetrwa 3-setowy pojedynek, a ...
TRX jako uniwersalny sprzęt dla tenisistów
Co roku na rynek sprzętu przeznaczonego do poprawy aspektów fizycznych wchodzi wiele nowinek, które zyskują uznanie sportowców oraz trenerów na całym świecie. Firmy prześcigają się z pomysłami na produkty, które pozwolą na zdobycie przewagi nad przeciwnikiem w zakresie szybkości, siły lub wytrzymałości. Tenis to gra, ...
Sporty uzupełniające w treningu ogólnorozwojowym
Czasy, w których sama gra w tenisa wystarczyła do przygotowania ciała do wysiłku, są już przeszłością. Dzisiejszy sport oparty jest na dużej intensywności dlatego odpowiedni trening strony fizycznej to podstawa by zwiększyć szanse na osiągnięcie własnego potencjału. Czy to w tenisie czy w piłce nożnej, ...
Przygotowanie fizyczne
W każdym sporcie wyczynowym, również w tenisie, przygotowanie fizyczne odgrywa ogromną rolę w karierze zawodnika. Jednak należy pamiętać o podstawowej rzeczy: gra w tenisa nie wystarczy na stworzenie optymalnej formy fizycznej. Oprócz treningu tenisowego zawodnicy muszą dużo czasu poświęcić na treningach uzupełniających, które są niezbędne ...
