| Porady dla początkujących | Porady dla grających |
| Odżywianie | Przygotowanie fizyczne |
| Rehabilitacja | |
Wytrzymałość na korcie
Gra w tenisa to aktywność fizyczna, której intensywność różni się w zależności od poziomu zaawansowania. Inaczej wygląda przygotowanie fizyczne amatora grającego 2 razy w tygodniu, a inny trening poza kortem musi być przeprowadzony przez zawodników wysokiego wyczynu. Zdolności motoryczne składają się z wielu czynników, spośród ...
Najczęściej popełniane błędy przy serwisie
Tenis to dyscyplina, w której punkty zdobywa się za efektywność uderzeń, a nie za ich wygląd. Nie ważne czy uderzenie będzie piękne pod względem wykonania czy nie, punkt zdobywa się gdy zagramy uderzenie kończące lub gdy przeciwnik zepsuje piłkę. Technika uderzenia jest ważna by móc ...
Trudna przeprawa przez serwis
Tenis ziemny to sport, w którym zawodnicy są zmuszeni do ciągłego reagowania na zmienne sytuacje stworzone przez przeciwników. Każde uderzenie składa się z poruszania do piłki, uderzenia i powrotu do odpowiedniej strefy na korcie. Jedynym wyjątkiem wśród tenisowych uderzeń jest serwis. Serwis zaczyna każdy punkt ...
Zasady gry w tenisa
Witamy wszystkich początkujących graczy, na pewno zanim zagracie swój pierwszy mecz na korcie tenisowym warto nauczyć się podstawowych zasad gry. Analizując po raz pierwszy przepisy tenisowe wiele osób zastanawia się dlaczego to jest aż tak bardzo skomplikowane. Głowa do góry pierwsze wrażenie jest często błędne. ...
Czy warto skorzystać z instruktora?
Decydując się na przygodę z tenisem nasuwa się podstawowe pytanie: Czy warto skorzystać z fachowej porady instruktora? Na pierwszy rzut oka tenis wydaje się sportem bardzo prostym - należy przebić piłeczkę na drugą stronę siatki. Nic bardziej mylnego! W bardzo krótkim czasie zorientujesz się że ...
Kluczowe wskazówki dla początkującego gracza
Pierwsze godziny gry na korcie nie zawsze należą do przyjemności. Mnóstwo nowych elementów, które jest ciężko zapamiętać i powtórzyć. Z drugiej strony każdy z nas chce zagrać możliwie najlepiej, żeby przeciwnik miał problemy z odbiciem piłki. Założenia gry są proste - trzeba zagrać tam gdzie ...
Jak poprawić swoją grę?
Często przy rozpoczęciu nauki gry w tenisa początkujący gracze pytają ile czasu należy poświęcić, żeby nauczyć się grać. Na to pytanie żaden trener nie zna odpowiedzi, na dobrą sprawę szkolenie tenisowe może trwać całe życie. Nigdy nie osiągniemy takiego poziomu, żeby nie można było grać ...
Chwyty tenisowe
Bardzo ważnym elementem gry w tenisa jest to, w jaki sposób trzymamy rakietę. Od poprawnego chwytu zależy skuteczność i celność naszych uderzeń. Wyróżniamy chwyty: kontynentalny, wschodni, zachodni i półzachodni. Poniżej przedstawiamy Wam rodzaj chwytów tenisowych. Zacznijmy od małego wstępu. Rączka ma 8 ścian. Ponumerujmy je ...
Dobre błędy
Podejmowanie ryzyka to nieodzowna część życia, nie tylko sportu. Ten tekst ma zwrócić uwagę na to, że tego typu działanie musi być wkalkulowane. Tę lekcję zaczniemy od przyjrzeniu się kilku faktom, które – niezależnie od poziomu gry – mają miejsce w każdym meczu tenisowym.- Obaj ...
Jak zostać zawodnikiem?
Jeżeli trenujesz tenis regularnie, oraz czujesz się na siłach, żeby rozpocząć rywalizację poza swoim klubem lub szkółką tenisową, warto byś zainteresował się wyrobieniem licencji zawodniczej, wydawanej przez Polski Związek Tenisowy.Wszyscy gracze, posiadający licencję, mogą uczestniczyć w turniejach tenisowych na terenie Polski, w następujących kategoriach:1) krasnale ...
Kiedy zacząć grać w tenisa?
Odpowiedź na to pytanie jest prosta: w każdym wieku można zacząć naukę gry w tenisa!!!!! Zwłaszcza, jeżeli mówimy o grze rekreacyjnej, bo tu jedynym warunkiem są dobre chęci! Często wśród rodziców nasuwa się pytanie, kiedy dziecko może rozpocząć swoją przygodę z tenisem. Trudno ustalić w ...
Podstawowa rozgrzewka
Tenis jest bardzo wymagającym sportem. Nieodpowiednie przygotowanie może zakończyć się kontuzją, z którą będziecie zmagać się przez długie tygodnie, a nawet lata. Waszym podstawowym obowiązkiem przed wejściem na kort jest więc rozgrzewka, która pomoże Wam uniknąć przykrych dolegliwości. Poniżej przedstawiamy zestaw podstawowych ćwiczeń, które powinniście ...
Dlaczego warto grać w tenisa?
Tenis jest uprawiany na wszystkich kontynentach przez blisko100 milionów ludzi. Również w Polsce, z roku na rok, rośnie liczba osób czynnie uprawiających tę dyscyplinę. Chociaż jeszcze na początku lat 90-tych tenis kojarzony był tylko i wyłącznie ze sportem elitarnym, niedostępnym dla większości naszego społeczeństwa, dziś ...
