| Porady dla początkujących | Porady dla grających |
| Odżywianie | Przygotowanie fizyczne |
| Rehabilitacja | |
Znajomość kierunków w tenisie
Tenis ziemny to gra taktyczna, w której 2 zawodników (singiel) lub 4 graczy (debel) stara się stworzyć korzystną sytuację i odsłonić jak największy obszar na korcie. Mimo, że wielu trenerów skupia największą uwagę na technikę uderzeń, musimy pamiętać, że prawidłowy ruch podczas uderzenia piłki musi ...
Strategia oraz sfera mentalna
Czy zastanawialiście się co jest w tenisie najważniejsze? Technika, strategia, a może przygotowanie mentalne? Naturalnie w pierwszej fazie nauki gry priorytetowo traktowana jest technika gry. W sumie trudni się dziwić, ponieważ głównym celem u każdego gracza jest przebicie piłki na drugą stronę. Jednak gdy już ...
5 rzeczy, których można się nauczyć od Nadala i Federera
Hiszpan i Szwajcar to z całą pewnością jedni z najlepszych tenisistów, jakich kiedykolwiek widział świat. Ich heroiczna walka o miano lidera rankingu ATP oraz epickie pojedynki, które staczali ze sobą przez lata, na stałe wpisały się w historię białego sportu. Poniżej prezentujemy po pięć rzeczy, ...
Jak podnieść się po porażce?
Czy zdarzyło ci się kiedyś przegrać mecz i w efekcie stracić trochę pewności siebie? Czy twoja motywacja osłabła, a ty zadawałeś sobie pytanie, czy nie odstawić rakiety w kąt? Takie coś może zdarzyć się każdemu, nie wyłączając mistrzów pokroju Rogera Federera.Kilka lat temu Szwajcar został ...
Jak wykorzystać przewagę?
Wyobraź sobie, że właśnie wygrałeś długą wymianę złożoną z ponad dwudziestu uderzeń lub nawet gema, w trakcie którego aż dziesięć razy była równowaga. Może właśnie udało ci się przełamać serwis bardzo groźnego przeciwnika? W takich sytuacjach wszystko powinno już pójść z górki. Ty pozostałbyś skupiony ...
Idealny przeciwnik na trening
To z kim i jak często powinniście grać podczas treningów, zależy głównie od Waszej mentalności, nastawienia i ogólnie rozumianych cech psychiki. Każdy bowiem inaczej odbiera przegrane i wygrane oraz ich skalę czy częstotliwość. Proponowane proporcje: przeciwnicy słabsi – 20%; przeciwnicy równi – 50%; przeciwnicy mocniejsi ...
Recepta na krytykę
W czasie całej swojej przygody z tenisem niejednokrotnie spotkacie się z krytyką, która wytrąci Was z równowagi. Powinniście jednak wiedzieć, że szczera opinia na temat Waszego zachowania, czy gry, może być świetną okazją do zrozumienia tego, jak postrzegają Was inni, i - przede wszystkim - ...
Warunki pogodowe
Wiatr Słońce Deszcz Inne Gra z wiatrem: - dodajcie do uderzeń rotację awansującą - często atakujcie przeciwnika przy siatce - unikajcie lobów - dostosujcie wyrzut piłki do serwisu - zachowajcie większy margines błędu przy uderzeniach głębokich pod końcową linię - dokładnie ustawcie się do piłki, ...
Utrzymanie koncentracji w czasie meczu
Średnio mecz tenisowy trwa około 1,5 godziny. W tym czasie zawodnik często musi zmagać się z własnymi słabościami. W momencie, gdy wynik nie układa się po jego myśli, powinien wykonywać pewne elementy, nawyki, które pomogą mu wrócić do gry. Z drugiej strony, przy prowadzeniu w ...
