Odżywianie
Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Indyk w pomidorach

Pewnie nie tylko mnie cieszy fakt, że pomidory mają już smak. Zimą prawie w ogóle z nich nie korzystałam. Za to teraz znajdują się w mojej kuchni o wiele częściej. Czy wiecie, że pomidory to jedne z niewielu warzyw, które poddawane obróbce termicznej stają się ...

Chałwa

Sportowcy często mają dość drastyczną i wymagającą dietę, dlatego zdarza się, że mają ochotę na małe „co nie co".Stąd moja dzisiejsza propozycja zrobienia chałwy, bo jeśli już sięgamy po tzw. cheat meal, czyli „oszukany posiłek" to warto zaopatrzyć się w zdrowe produkty i przygotować zdrowszą ...

Obiad na zielono

Każdy ćwiczący słyszał o połączeniu kurczaka z ryżem. I rzeczywiście jest to dobre połączenie jeśli dodamy do tego dużą ilość warzyw, kupimy kurczaka dobrej jakości i jeśli jest to dzień treningowy. Nie każdy obiad musi zawierać dodatek węglowodanowy. Nawet jeśli jesteście sportowcami. Składniki:filet z kurczakaryż ...

Czekoladowa babeczka

Chyba każdy lubi desery. A jeśli wiemy, że nie pójdą one w boczki czy brzuch to lubimy je jeszcze bardziej! W końcu nie trenujemy po to, aby tracić kondycję i tyć a wręcz przeciwnie. Oczywiście z deserami też nie należy przesadzać, jednak podczas treningów podkręcamy ...

Makaron ryżowy z krewetkami

Bardzo prosty i szybki przepis. Zawierający pełnowartościowe białko, którego źródłem są krewetki (bez żadnych E dodatków) oraz węglowodany dostarczające, nam sportowcom, odpowiedniej ilości energii, którego źródłem jest makaron ryżowy. Składniki:- makaron ryżowy (optymalnie)- kilka sztuk krewetek (ja użyłam ekwadorskich)- pomidorki koktajlowe- pieczarki- kurkuma Przygotowanie:- podsmaż ...

Kokosowa Panna Cotta

Idealny deser dla osoby dbającej o swoje zdrowie, wygląd i kondycję. A w dodatku jaki prosty - sam się przekonaj! Wygrałeś mecz? Należy Ci się nagroda!A może przegrałeś? Należy Ci się pocieszenie! Składniki:250 ml mleka kokosowego50 ml wody3 łyżeczki żelatyny1 łyżka miodumango Przygotowanie:Rozpuść żelatynę w ...

Zupa krem

Zupy krem to sycący i smaczny sposób na uzupełnianie swojej codziennej diety w witaminy i składniki mineralne. Jako, że sportowcy mają większe zapotrzebowanie nie tylko na węglowodany, białka i tłuszcze, ale także witaminy i składniki mineralne zupa ta będzie idealnym ich uzupełnieniem w diecie. Składniki:-wywar ...

Kokosowe piłeczki

Dla większości osób dieta sportowca kojarzy się z wieloma wyrzeczeniami. Często tak rzeczywiście jest. Jednak sportowiec, to także człowiek i jak każdy często ma ochotę na smakowite przekąski np. podczas spotkań z rodziną czy znajomymi – dlatego proponuję przekąskę nie tylko smaczną, ale także zdrową. ...

Rosół, którego nie znacie

Pewnie jak spojrzałeś na tytuł tego przepisu to w duchu się uśmiechnąłeś i jednocześnie zdziwiłeś - co przepis na rosół robi na portalu dla tenisisty?! Każdy z nas przecież doskonale zna tą potrawę. Nie wszyscy jednak wiedzą jak wiele dobroci skrywa w sobie ta tradycyjna ...

Lepsza gra bez glutenu

Ale co to właściwie jest ten gluten?Glutenem nazywany jest zbiór białek m.in. gliadyny i gluteniny. Znajduje się w takich zbożach jak: pszenica, żyto, jęczmień i owies. Białka te w naszym organizmie nie pełnią żadnej funkcji. Oprócz tej jaką pełnią w piekarnictwie, w żaden korzystny sposób ...

Koktajl Mistrza

W książce „Serwuj aby wygrać" znajdziecie wiele ciekawych przepisów z jadłospisu Novaka Djokovica. Jednym z nich jest koktajl mangowo–kokosowy, czyli bomba energetyczna i witaminowa. KOKTAJL MANGOWO-KOKOSOWY Składniki (na 4 porcje):2 szklanki mrożonego mango1 mrożony banan1 łyżka wiórków kokosowych1 łyżka masła migdałowego (użyłam masła orzechowego z ...

Kasza jaglana z masłem orzechowym i papryczkami chili

Brzmi nietypowo i nie wydaje się być smacznym połączeniem. A jest wręcz przeciwnie.Jakiś czas temu podobny przepis znalazłam na jednym z blogów kulinarnych i od tamtej pory regularnie jadam tą potrawę. Oczywiście za każdym razem smakuje ona nieco inaczej ze względu na przyprawy jakich używam. ...

Guacamole

Przedstawiamy idealną pastę na lekką przekąskę. Pamiętajcie, że awokado oprócz walorów samakowych ma również ogromną wartość odżywczą! Składniki:-dojrzałe awokado-ząbek czosnku (lub więcej jeśli lubisz)-sól i pieprz (do smaku) Przygotowanie:Obierz awokado i rozgnieć widelcem. Dodaj do tego drobno posiekany czosnek, przypraw solą i pieprzem.Ewentualnie, aby uzyskać ...

Węglowodany w diecie tenisisty

Wiele osób niezależnie od tego czy uprawiają sport czy nie , zadaje mi pytanie o procentową zawartość w diecie węglowodanów, białek i tłuszczy. Ja jednak mimo chęci nie mogę odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie, ponieważ każdy z nas ma zupełnie inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze ...

Pyszny chlebek bezglutenowy

Wyeliminowanie przez Novaka Djokovica glutenu z diety sprawiło, że stał się on lżejszy i szybszy, lepiej się czuł i koncentrował. Po zmianie jadłospisu, dzięki poprawie kondycji fizycznej i psychicznej spełniły się największe marzenia tenisisty! Sprawdź czy i Ty nie powinnieneś czegoś zmienić w swojej diecie! ...

Koktajle nie tylko na śniadanie!

Podstawą dzisiejszych koktajli są jaja (całe, razem z żółtkiem), one dostarczają nam pełnowartościowe białko, które jest wyjątkowo ważne w diecie sportowca. Oprócz jaj na koktajl składa się także banan. Te dwa składniki tworzą duet dostarczający potrzebnych składników odżywczych, mineralnych i witamin zarówno od rana jak ...

Moc piramidy żywieniowej

Każdy wie, że odpowiednie wyżywienie jest gwarancją zdrowia, jednak dla tenisisty to dodatkowo możliwość uzyskania maksymalnej wydajności organizmu. Poniżej przedstawiamy Wam najważniejsze zasady piramidy żywieniowej, których przestrzeganie w dużym stopniu może przyczynić się do sukcesu na korcie. Dlaczego warto korzystać z piramidy żywieniowej? Zbilansowana dieta ...

Zasady racjonalnego odżywiania

Wielu tenisistów nie szczędzi czasu i wysiłku aby znaleźć idealną dla siebie dietę, która przyczyni się do poprawy formy sportowej i da im przewagę nad konkurentami. Niestety nie ma jakiegoś jednego cudownego rodzaju posiłku. Najlepiej stosować różnorodną i zrównoważoną dietę zawierającą wszystkie podstawowe składniki odżywcze ...

drabinki
16-29.01.2017
Wimbledon
Wimbledon
21-27.08.2016
CONNECTICUT OPEN
więcej
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



Sponsor portalu: FEBAR - Wynajem Namiotów imprezowych

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
24.10-30.10

VTB Kremlin Cup

Moscow, Russia

24.10-30.10

Swiss Indoors Basel

Basel, Switzerland

24.10-30.10

Erste Bank Open 500

Vienna, Austria

31.10-06.11

BNP Paribas Masters

Paris, France

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
23.10-30.10

BNP Paribas WTA Finals Singapore

Singapore

01.11-06.11

WTA Elite Trophy Zhuhai

Zhuhai, China

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X