Odżywianie


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Zupa krem

Zupy krem to sycący i smaczny sposób na uzupełnianie swojej codziennej diety w witaminy i składniki mineralne.


Jako, że sportowcy mają większe zapotrzebowanie nie tylko na węglowodany, białka i tłuszcze, ale także witaminy i składniki mineralne zupa ta będzie idealnym ich uzupełnieniem w diecie.


Składniki:
-wywar (przepis tutaj)
-warzywa (wybrane)
-przyprawy


Pewnie sobie myślisz, że mało sprecyzowałam powyższe składniki.
Zrobiłam to celowo ponieważ, podczas robienia zupy krem naprawdę mamy szerokie pole do popisu.


Wystarczy, że zrobisz dobrej jakości wywar, dodasz swoje ulubione ugotowane warzywa oraz ulubione przyprawy i całość zmiksujesz.


Ja osobiście najczęściej miksuję buraki, marchew, paprykę. Przyprawami najczęściej dorzucanymi do zup są imbir, ostra papryczka i oczywiście czosnek. Lubię dodawać także przyprawy ziołowe. Naprawdę wybór jest ogromny! Na koniec dolewam mleko kokosowe, które nie jest koniecznością, ale dodaje naprawdę ciekawego smaku.


Na powyższym zdjęciu zupa z buraków oraz marchwi. Przyprawiona imbirem, czosnkiem, papryką słodką i natką pietruszki. Do tego mleko kokosowe- pycha!


Sportowiec, nie sportowiec- zupy powinien jeść każdy!


SMACZNEGO!


Natalia Czekalska
Ekspert ds. Odżywiania


Jeśli masz pytania pisz do mnie na: n.czekalska@tenisportal.com

« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X