Odżywianie


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Koktajle nie tylko na śniadanie!

Podstawą dzisiejszych koktajli są jaja (całe, razem z żółtkiem), one dostarczają nam pełnowartościowe białko, które jest wyjątkowo ważne w diecie sportowca.  Oprócz jaj na koktajl składa się także banan. Te dwa składniki  tworzą duet dostarczający potrzebnych składników odżywczych, mineralnych i witamin  zarówno od rana jak i po wyczerpującym meczu czy treningu.


KOKTAJL BANANOWY


Składniki:
- 2 surowe jaja (zapewne pomyślałeś/pomyślałaś o salmonelli, ale czy wiesz, że wystarczy dobrze umyć jajka od razu po przyniesieniu do domu, aby cieszyć się ich zawartością bez obaw?)
-1 dojrzały banan
-ksylitol, czyli cukier brzozowy (opcjonalnie wg własnych potrzeb)

 

KOKTAJL PIETRUSZKOWY


Składniki:
-2 surowe jaja
-1 dojrzały banan
-pęczek pietruszki (jedno z najbogatszych źródeł witaminy C, czy znasz lepszy sposób na zjedzenie całego pęczka pietruszki?)
-ksylitol (opcjonalnie)

 

KOKTAJL BANANOWO-ARONIOWY


Składniki:
-2 surowe jaja
-banan
-sok aroniowy
-ksylitol (opcjonalnie)

 

Przygotowanie:
Przygotowanie koktajlu jest banalnie proste. Wystarczy wrzucić wszystkie składniki do blendera, zblendować składniki i cieszyć się smakiem koktajli.


Smaków koktajli może być naprawdę wiele. Zawsze będę was zachęcać do własnych eksperymentów w kuchni. Możesz dodać np. sok o innym smaku niż aroniowy, możesz dodać także inne owoce (choć banan po treningu spisuje się na piątkę).


SMACZNEGO!

 

Następny przepis już w najbliższy wtorek!


Natalia Czekalska
Ekspert ds. Odżywiania


« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X