Odżywianie


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Koktajl Mistrza

W książce „Serwuj aby wygrać" znajdziecie wiele ciekawych przepisów z jadłospisu Novaka Djokovica. Jednym z nich jest koktajl mangowo–kokosowy, czyli bomba energetyczna i witaminowa.


KOKTAJL MANGOWO-KOKOSOWY


Składniki (na 4 porcje):
2 szklanki mrożonego mango
1 mrożony banan
1 łyżka wiórków kokosowych
1 łyżka masła migdałowego (użyłam masła orzechowego z orzechów nerkowca)
1 szklanka liści jarmużu bez łodyżek
2 szklanki mleka ryżowego


Przygotowanie:
Wystarczy wszystkie składniki zblendować i cieszyć się smakiem koktajlu.


Moja wersja tego koktajlu trochę się różni od oryginału. Zastąpiłam mleko ryżowe, zdrowszym mlekiem kokosowym i jajkiem. Dzięki dodatkowi jajka dostarczymy pełnowartościowego białka i w ten sposób koktajl staje się doskonałym sposobem na rozpoczęcie aktywnego dnia. Dodałam także łyżeczkę spiruliny w proszku, która jest tzw. superfood i jej dodatek dostarcza wielu dodatkowych witamin i składników mineralnych.


Bierzmy przykład z Novaka Djokovica (nie tylko na korcie tenisowym) ale także poza nim.
Jego talerz naprawdę jest bogaty w składniki mineralne i witaminy.


SMACZNEGO!


Natalia Czekalska
Ekspert ds. Odżywiania

Przepis zaczerpnięty z książki: "Serwuj aby wygrać" Novaka Djokovica, Wydawnictwo: Bukowy Las.

« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X