Porady dla początkujących


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Kluczowe wskazówki dla początkującego gracza

Pierwsze godziny gry na korcie nie zawsze należą do przyjemności. Mnóstwo nowych elementów, które jest ciężko zapamiętać i powtórzyć. Z drugiej strony każdy z nas chce zagrać możliwie najlepiej, żeby przeciwnik miał problemy z odbiciem piłki. Założenia gry są proste - trzeba zagrać tam gdzie nie ma przeciwnika, jednak w początkowej fazie nauki gry nie jest to proste zadanie.

 

 

Najczęstsze problemy początkujących graczy:

 

  • zbyt dużo informacji o danych uderzeniach
  • za duże wymagania w początkowej fazie nauki
  • koncentracja tylko na technice, zamiast na „czuciu” piłki
  • brak cierpliwości


Na początku przygody tenisowej należy uzbroić się w cierpliwość. Systematyczna gra z pewnością przyniesie zamierzone efekty. Najwięksi mistrzowie światowych kortów również zaczynali grę od podstaw. Na początku „kariery” tenisowej skoncentrujcie się na następujących elementach:



1.    Nie graj mocno  tylko dokładnie


Na początku najważniejsze jest czucie piłki, czyli piłka powinna być zagrana tam gdzie chcemy. Nie jest to możliwe podczas gry na całym korcie, dlatego idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie gry na mini korcie. W miarę poczynionych postępów zwiększamy pole gry, aż dojdziemy do standardowych rozmiarów kortu.



2.    Nie wymagaj od siebie za dużo


W tenisie trudno znaleźć dwóch graczy, którzy jednakowo czynią postępy w grze. Z doświadczenia wiemy, że jednemu zawodnikowi lepiej wychodzi bekhend, z kolei drugiemu forhend lub wolej. Jeżeli masz problem z danym uderzeniem musisz uzbroić się w cierpliwość - trening czyni mistrza - należy poświecić więcej czasu na dane uderzenie, wówczas przyjdą oczekiwane efekty.


3. Ucz się prostych uderzeń


Na początku nauki ważne jest, żeby uderzenia były możliwie najmniej skomplikowane. Patrząc na zawodników każdy z nich ma indywidualne prowadzenie rakiety przy każdym zagraniu. Nie możliwe jest znalezienie dwóch identycznych forhendów czy też bekhendów. W początkowym etapie nauki skup się na punkcie trafienia piłki przed sobą, zamach na małym korcie jest krótki, w miarę zwiększania pola gry powiększamy zamach. Uderzenie powinno być wykonane  wolno, żeby jak najwcześniej zapamiętać cały ruch.



4.    Od początku nauki należy zwrócić uwagę na pracę nóg


Nawet w czasie gry na małym korcie należy pracować na nogach – naskok w momencie uderzenia przeciwnika, drobne kroczki przy ustawieniu się do piłki, zatrzymanie w momencie uderzenia.



5.    Cierpliwość

 

Jeżeli początkujący gracz postanowił rozpocząć naukę gry pod okiem trenera, mimo wszystko nie może oczekiwać na błyskawiczne rezultaty. Tenis jest trudną grą, opanowanie podstaw wymaga systematyczności i cierpliwości.



Powyższe elementy są kluczowymi w pierwszych godzinach spędzonych na korcie. Nauka gry w tenisa z pewnością pochłonie więcej czasu niż jazda na nartach czy też na rowerze, jednak warto skorzystać z nadarzającej się okazji i wolny czas spędzić na korcie.


« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



Sponsor portalu: FEBAR - Wynajem Namiotów imprezowych

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
18.08-24.08

Moselle Open

Metz, France

17.09-17.09

Davis Cup

Różne lokalizacje

18.09-24.09

St. Petersburg Open

St. Petersburg, Russia

25.09-01.10

Shenzhen Open

Shenzhen, China

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
09.10-15.10

Tianjin Open

Tianjin, China

09.10-15.10

Prudential Hong Kong Tennis Open

Hong Kong, Sar

11.10-17.10

Japan Women's Open Tennis

Tokyo, Japan

16.10-21.10

BGL BNP Paribas Luxembourg Open

Luxembourg

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X