Odżywianie


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Kasza jaglana z masłem orzechowym i papryczkami chili

Brzmi nietypowo i nie wydaje się być smacznym połączeniem. A jest wręcz przeciwnie.
Jakiś czas temu podobny przepis znalazłam na jednym z blogów kulinarnych i od tamtej pory regularnie jadam tą potrawę. Oczywiście za każdym razem smakuje ona nieco inaczej ze względu na przyprawy jakich używam. Zachęcam was do eksperymentowania w kuchni. Szukania swoich smaków. Istnieje tak wiele przypraw, że z pewnością znajdziecie coś dla siebie.


Składniki:
-kasza jaglana (około 4-5 łyżek)
-cebula
-czosnek (2 ząbki lub więcej jeśli lubisz)
-pół papryczki chili
-2 łyżeczki masła orzechowego (nie mylić z czekoladowym ;))
-przyprawy np. kurkuma


Przygotowanie:
Opłucz kaszę jaglaną pod bieżącą wodą (aby pozbyć się goryczki kaszy jaglanej). Posiekaj cebulę, czosnek i papryczkę chili. Podsmaż na patelni cebulę (np. na maśle klarowanym) do momentu aż się zeszkli. Dodaj czosnek, papryczkę i kurkumę. Smaż jeszcze przez chwilę. Następnie wrzuć na patelnię kaszę jaglaną i dodaj wodę. Gotuj pod przykryciem do momentu kiedy kasza będzie gotowa.


W oddzielnym naczyniu zmieszaj masło orzechowe z odrobiną ciepłej wody. Zamieszaj składniki  aby się ze sobą połączyły. Teraz wystarczy tylko połączyć wszystko ze sobą i jeść ze smakiem.
Dobrze smakuje także na zimno więc łatwo można zabrać ze sobą np. do pracy zarówno jako drugie śniadanie lub obiad.


Przy dużej aktywności szczególnie ważne jest dostarczenie odpowiednich ilości składników odżywczych, mineralnych oraz witamin. A wszystkie składniki jakich używamy do przygotowania tego dania są ich bogatym źródłem.

 

SMACZNEGO!


Ekspert ds. Odżywiania
Natalia Czekalska


« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X