Odżywianie


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

Chałwa

Sportowcy często mają dość drastyczną i wymagającą dietę, dlatego zdarza się, że mają ochotę na małe „co nie co".
Stąd moja dzisiejsza propozycja zrobienia chałwy, bo jeśli już sięgamy po tzw. cheat meal, czyli „oszukany posiłek" to warto zaopatrzyć się w zdrowe produkty i przygotować zdrowszą wersję tego co proponują nam na sklepowych półkach z całą tablicą Mendelejewa!


Dopiero od niedawna polubiłam smak chałwy. Niestety skład tych dostępnych w zwykłych sklepach trochę mnie odstraszał. Szukałam EKO chałwy, ale za niecałe 100g takiej chałwy zapłacimy minimum 10 zł. Za tą cenę uzyskasz większą ilość chałwy, a smak będzie ten sam co tej ekologicznej.


Przygotowanie chałwy jest banalnie proste - wymaga tylko sprzętu, który dobrze zmiksuje sezam.


Składniki:
200g sezamu
3 łyżki miodu

 

Sposób przygotowania:
Sezam podprażamy na patelni do momentu aż delikatnie się przyrumieni. Należy uważać bo jeśli zbyt długo będzie się go prażyć to nabierze goryczki, która może zepsuć smak chałwy.
Po podprażeniu sezamu czekamy aż ostygnie i następnie bardzo drobno go miksujemy. Dodajemy miodu i mieszamy. Formujemy kształt jaki chcemy uzyskać i odstawiamy do lodówki.
Nie podjadamy! Czekamy minimum godzinę i możemy się delektować przepysznym smakiem naszej własnej, zdrowej chałwy!


Na zdjęciu znajduje się jedna z trzech „kulek" jakie wyszły z podanej wyżej ilości składników.


SMACZNEGO!


Natalia Czekalska
Ekspert ds. Odżywiania

« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



 

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
05.02-11.02

Open Sud de France

MONTPELLIER, FRANCE

05.02-11.02

ECUADOR OPEN

QUITO

05.02-12.02

Garanti Koza Sofia Open

Sofia

12.02-18.02

Argentina Open

BUENOS AIRES, ARGENTINA

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
12.02-18.02

Qatar Total Open 2018

Doha, Qatar

19.02-25.02

Dubai Duty Free Tennis Championships

Dubai, United Arab Emirates

19.02-25.02

Hungarian Ladies Open

Budapest, Hungary

26.02-04.03

Abierto Mexicano TELCEL presentado por HSBC

Acapulco, Mexico

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X