Porady dla grających


Porady dla początkujących Porady dla grających
Odżywianie Przygotowanie fizyczne
Rehabilitacja

5 rzeczy, których można się nauczyć od Nadala i Federera

Hiszpan i Szwajcar to z całą pewnością jedni z najlepszych tenisistów, jakich kiedykolwiek widział świat. Ich heroiczna walka o miano lidera rankingu ATP oraz epickie pojedynki, które staczali ze sobą przez lata, na stałe wpisały się w historię białego sportu.


 

 

Poniżej prezentujemy po pięć rzeczy, których można się uczyć od każdego z wspomnianych zawodników, aby wznieść własną grę na dużo wyższy poziom.



Roger Federer

1. Zawsze posiadaj plan gry. Miej opracowaną taktykę, ale nie ograniczaj się do jednej strategii. Przygotowuj również plany B i C na wypadek, gdyby twój przeciwnik zaczął grać inaczej niż pierwotnie oczekiwałeś.

2. Pogódź się z myślą, że nie wszystko jest wyłącznie pod twoją kontrolą. Roger świetnie spisuje się w wykorzystywaniu break pointów, ale raz na czas jego rywal zagra jeszcze lepiej i uniemożliwi mu przełamanie. Przy tych punktach Federer ryzykuje dużo bardziej niż zazwyczaj. Dzięki temu zmusza przeciwnika do ekstremalnego wysiłku, co często sprawia, że oponent nie jest w stanie wygrać punktu. Statystycznie rzecz biorąc, na dłuższą metę takie ryzykowanie powinno się opłacić, ponieważ po odpowiednim treningu, piłka zazwyczaj wyląduje mniej więcej tam, gdzie byś tego chciał. Grając zachowawczo, umożliwiasz swojemu rywalowi skuteczną obronę i nie stawiasz go pod ścianą, co może się dla ciebie źle skończyć.

3. Nigdy się nie poddawaj, nawet gdy mierzysz się z piłką meczową. Podczas French Open 1995 Chanda Rubin zdołała wygrać, mimo, że w trzecim secie przegrywała już 0-5 i 0-40! To pokazuje, że w tenisie wszystko jest możliwe, a gra toczy się do samego końca. Chanda Rubin obroniła w tamtym spotkaniu 9(!) piłek meczowych i ostatecznie wygrała 8-6, kończąc tym samym pojedynek wynikiem 2-1 w setach. Federer również nigdy się nie poddaje i zawsze walczy do ostatniej piłki. Odpowiednim podejściem można ocalić z pozoru niemożliwe zwycięstwo.

4. Nie wszystko zawsze jest twoją winą. Roger zdaje sobie sprawę, że czasami gra rewelacyjnie, ale jego przeciwnik ma „dzień konia” i zręcznie kontruje jego uderzenia. Federer ma jednak świadomość, że nie można non stop trafiać, a prawo statystyki mówi, że taka passa musi się kiedyś skończyć. Szwajcar nie obwinia się za przegrane punkty i zamiast tego, zaczyna myśleć o kolejnych. Doceniaj zagrania przeciwnika, ale przede wszystkim skup się na własnych.

5. Nie trać wiary w siebie. Nawet jeśli tablica świetlna sugeruje, że to nie ty prowadzisz. Dopóki sędzia nie powie „gem, set, mecz” spotkanie nie jest skończone, a ty cały czas masz szansę na zwycięstwo. Wierz w siebie i walcz do ostatniej piłki. Zawsze.

W 2000 roku Federer aż 14 razy poległ w pierwszej rundzie przeróżnych turniejów. Wielu tenisistów załamałoby się po tym i rzuciło rakietę w kąt. A co zrobił Roger? Chyba wszyscy wiedzą.

Rafael Nadal

1. Wykorzystuj swoje atuty i staraj się przejąć inicjatywę. W swoich gemach serwisowych Nadal wykorzystuje bardzo prostą strategię: podając na stronę bekhendową rywala zazwyczaj zamierza skończyć akcję szybkim forhendem. A jaki jest twój plan po serwisie? Po prostu uderzyć rakietą w piłkę?

2. Pewność siebie nie pochodzi wyłącznie z twojego umysłu. Duży wpływ na to ma również twoje ciało i organizm. Nadal nie obawia się, że przyjdzie mu rozegrać długi pojedynek. Co więcej, Hiszpan jest przekonany, że wytrzyma na korcie dłużej niż jego ewentualny rywal. Nie zaniedbuj zatem treningu wytrzymałościowego, bo w meczu może się to okazać kluczowe. Pracuj nad swoim ciałem i zawsze bądź lepiej przygotowany fizycznie niż twój przeciwnik. Trening to najważniejsza część sportu. Mówiąc szczerze, jest on znacznie istotniejszy niż talent. W swoim życiu spotkasz wielu tenisistów, którzy będą znacznie bardziej utalentowani niż ty. Ciężka praca sprawia jednak, że wciąż masz szansę ich ograć. Prawda jest taka, że 99% sukcesu przypada w udziale właśnie hektolitrom potu, które wylewasz na treningu.

3. Nie przestawaj sie uczyć. Nie dopuszczaj do siebie myśli, że osiągnąłeś maksimum i stale próbuj udoskonalać swoją grę. Uważasz, że masz dobry forhend? Porównaj go teraz z bekhendem Nadala. Słabszy, prawda? W takim razie trenuj dalej.

4. Uspokój się przed rozegraniem ważnego punktu. Emocje będą starały się wziąć nad tobą górę, ale ty musisz być silniejszy. Nie pozwól im się opanować. Wykorzystaj czas, oddychaj głęboko i skup się na rozplanowaniu kolejnej piłki.

5. Koncentruj się na swoim występie. Nadal musi mierzyć się na co dzień z niewyobrażalną presją. Rafa nie słucha wszystkich ludzi wokół, tylko skupia się na sobie. Zdaje sobie sprawę, że nie jest stanie kontrolować środowiska zewnętrznego, ale może za to kontrolować samego siebie. To właśnie dlatego Nadal ma tak silną psychikę i nie traci głowy, gdy rozgrywa najważniejsze punkty. On nie martwi się wtedy czy wygra, czy przegra. Skupia się na tym, aby dać z siebie absolutne sto procent, bo to wszystko zależy tylko od niego.


« powrót

Zobacz również:
wirtualna akademia tenisowa
więcej
reklama



Sponsor portalu: FEBAR - Wynajem Namiotów imprezowych

kalendarz ATP
TERMIN
TURNIEJ
12.11-19.11

Nitto ATP Finals

London, Great Britain

24.11-27.11

Davis Cup Final

Różne lokalizacje

01.01-07.01

Qatar ExxonMobil Open

Doha, Qatar

01.01-07.01

Maharashtra Open

Pune

więcej
wywiady
więcej
kalendarz WTA
TERMIN
TURNIEJ
13.11-19.11

OEC Taipei WTA 125K Series

Taipei, Chines

20.11-27.11

Hawaii Open

Honolulu, USA

01.01-07.01

Shenzhen Open - Shenzhen

Shenzhen, China

01.01-07.01

ASB Classic - Auckland

Auckland

więcej
partner strategiczny





Lider turystki tenisowej!
Sprawdź !

partnerzy:

© 2003 - 2013 tenisportal.com | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Materiały na stronie są chronione prawem autorskim - kopiowanie zabronione.

X